DE VUELTA A LA RUTINA CON FDB

¡Hola farmacéutic@s!

Tras unas merecidas vacaciones parece que todo vuelve a la normalidad y a la rutina , muchas veces deseada , que habíamos perdido desde hace unos meses. Pacientes que se han ido al pueblo a pasar el verano ya están volviendo, mamis y papis que han tenido que hacer algún malabarismo que otro con los horarios estos meses de vacaciones escolares se ponen contentos con la vuelta de los niños al colegio, clientes viajeros, otros que no han salido de la ciudad…tod@s nos volvemos a reencontrar.

Sin embargo, muchas veces nos cuesta esa vuelta a la normalidad, sobre todo si la desconexión ha sido de varias semanas o realmente han sido menos pero tan bien aprovechadas que nos han parecido mucho más. Sea como sea, nunca va mal tener bajo la manga una serie de consejos que podemos aplicar en nosotr@s mism@s , pero sobre todo, compartirlos con nuestros pacientes para que su vuelta a la rutina sea también saludable.

Adaptación horaria: cambiar los hábitos horarios es una de las principales condiciones a tener en cuenta para una rápida adaptación al trabajo. Acostumbrados a acostarnos más tarde y despertarnos también tarde, se hace difícil reestructurar esos  hábitos. Los adultos tenemos una capacidad de adaptación más desarrollada que los niños, con lo cual deberemos centrar nuestra atención en ellos. Un consejo para los últimos días … acostarles antes e irles haciendo madrugar cada día un poco más. Así el cambio no será tan brusco.

Motivación: para empezar con buen pie es importante la motivación. Nuestro trabajo debemos cogerlo con ganas, mirar el lado positivo y llenarnos de buenas energías para que estos primeros días no se nos hagan tan cuesta arriba.

Alimentación: Una buena alimentación es la base para comenzar el día con energía y optimismo.Empezar el día con energía , un buen desayuno completo y respetar las cantidades de fruta , verdura y proteínas durante el día. Evitar los azúcares refinados, no abusar del café… vamos a volver a nuestros hábitos saludables.

Ambiente relajado: la tranquilidad y la paz interior es un bien muy deseado por todos. Evitar el estrés en la medida que sea posible, aunque muchas veces es nuestro alrededor el que nos lo impone 🙁 Vamos a ir adentrándonos en nuestra rutina poco a poco y el estrés no nos va a ayudar nada en esta adaptación.

Deporte : Después del verano, un buen propósito es apuntarte al gimnasio. Puedes comenzar con ir un día a la semana para engancharte a esa rutina, de esta manera , casi sin esfuerzo, vas encontrando las sensaciones beneficiosas que te aporta y poco a poco ya verás que aumentarás las visitas semanales al gimnasio.

Descanso: Echaremos de menos la siesta y las horas de más que dormimos en vacaciones, alejados del despertador.Ahora no podemos dormir hasta que queramos, pero sí podemos analizar a qué hora nos acostamos o cuánto tiempo dormíamos en vacaciones esos días que nos levantábamos de maravilla, e intentar ponerlo en práctica.

En definitiva, hay muchas cosas que podemos hacer después de las vacaciones para que la entrada a nuestra rutina de trabajo, horarios, prisas, …sea lo más saludable posible. Una pista…. alimentación, ejercicio y descanso, una excelente base para comenzar

¿Alguna otra idea?

 

Sara Asún

Farmacéuticas de Barcelona

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